Pilates

Die Pilates Trainings- Methode basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Geist, Bewegung und Atmung anspricht. Charakteristisch für das Übungsprogramm ist die Kraftent­wicklung aus der aktiven Körpermitte verbunden mit fließender Bewegung und bewusster Atmung. Ein ausgewogenes Programm zur Verbesserung der Körperhaltung, Kraft, sowie der eigenen Körperwahrnehmung. Ein Wechsel zwischen Anspannen und Loslassen mit dem mög­lichen Ziel von Stressabbau und neuer Energie.

 

Step-Aerobic Workout

Step-Aerobic ist ein dynamisches Ausdauertraining. Zu motivierender Musik powert man sich in einer Kombination aus klassischer Gymnastik und Tanzelementen mit Hilfe eines Step-Bretts aus. Bei diesem Ganzkörperworkout werden besonders die Gesäß- und Beinmuskeln trainiert, aber auch die Rücken- sowie Bauchmuskulatur kommen nicht zu kurz.

 

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga oder Power Yoga ist ein dynamisch, fließender Yogastil. Durch die Anordnung verschiedener Asanas (Positionen) entsteht ein fließender „Flow“ der durch den Atem angeleitet wird. Daher wird Vinyasa Yoga auch oft als „Bewegungsmeditation“ beschrieben. Der Schwerpunkt im Vinyasa Yoga liegt darin, die aufeinanderfolgenden Asanas, synchron zum Atem, möglichst fließend auszuführen. Durch die sinnvolle Abfolge der jeweiligen Asanas, entsteht eine positive Wirkung auf Körper und Geist.

 

Rücken Yoga

In diesem Kurs steht besondere Achtsamkeit auf den Rücken mit all seinen Muskel­schlingen, Faszienzügen, der Wirbelsäule sowie den einzelnen Muskelketten. Hier wird eine besondere Art des Yoga, in der unter fachkundiger Anleitung eine bessere Stabilität und Elastizität der Körpermitte erzielt werden kann. Wer gesundheitlich etwas für seinen Rücken tun möchte, ist hier richtig.

 

Sanatan Yoga

Sanatan Yoga praktiziert klassische Hata, Inana und Raja Yogatraditionen, welche dazu beitragen ein physisches, mentales und emotionales Wohlbefinden zu erreichen.
Einen körperlichen wie innerlichen Ausgleich zu schaffen, indem ein stetiger Wechsel zwischen Spannung und Entspanng besteht. Die Konzentration auf sich selbst gerichtet, in Verbindung mit einer individuellen, zum eigenen Stand passenden, Ausführung der Bewegungen.

 

Zumba®

Zumba® ist eine Mischung aus Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen. Tänzerisch trainiert wird bei einem Mix aus einzelnen Liedern, wobei jedes passend zu seiner Charakteristik eine eigene Choreografie erhält. Bei Zumba® wird die Ausdauer gesteigert, sowie die Fett­verbrennung angekurbelt. Wer Spaß an Tanz und Bewegung in der Gruppe hat, ist hier richtig. Ein Workout für alle Altersklassen und leicht zu erlernen.

 

Zumba® Gold

Zumba® Gold richtet sich an die Altersgruppe 50+, speziell an ältere aktive Teilnehmer, Einsteiger oder Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen, da die Original-Choreographien mit geringerer Intensität trainiert werden.

 

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Kategorie: Kursbeschreibungen

  • Kurse sind unser offenes Sportangebot.
    Eine Mitgliedschaft im Turnerbund 1900 e. V. Essen-Überruhr ist nicht erforderlich.

  • Hinweis: Durch die Sperrung der Sporthalle Klapperstraße (siehe "Aktuelles") muss das Kursprogramm entsprechend angepasst werden und Änderungen können sich ergeben!

  • Alle Hallen verfügen über Parkplätze und sind mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut zu erreichen.

  • Alle Kurse erfordern eine kalkulierte Zahl von sechs Mindestteilnehmern und sind bei Kursen im Gymnastikraum SH Klapperstraße auf 12 Teilnehmer begrenzt.

  • Die Kursgebühren sind so kalkuliert, dass durch besondere Umstände (Schneechaos, Streik, kurzfristige Schließung der städtischen Einrichtung, Krankheit der Kursleitung u. Ä.) Kursstunden ausfallen können.

  • Während der Schulferien findet das Kursangebot nicht statt.

  • Die Urlaubszeit der Trainerin/ des Trainers ist bei der Angabe der Kurstage sowie der Kursgebühren berücksichtigt. Das jeweilige Kursangebot findet während der Trainer-Urlaubszeit nicht statt.

  • Wir bitten um schriftliche oder telefonische Anmeldung vor Kursbeginn.

  • Gerne können Sie sich über verfügbare Kursplätze erkundigen und eine Anfrage senden.

  • Um einen reibungslosen Ablauf der Kurse zu gewährleisten und den Auf- und Abbau von Sportgeräten zu ermöglichen, beträgt die Trainingszeit eines Kurses 55 Minuten.

  • An Feiertagen, Rosenmontag, Fastnachtsdienstag, Freitag nach Christi Himmelfahrt und Fronleichnam, Pfingsten sowie in den Schulferien finden keine Kurse statt.


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Gymnastikraum SH Klapperstraße

 

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 Anmeldung

  • Anmeldungen können nur schriftlich mit einem Anmeldevordruck erfolgen.
  • Das Datum des Eingangs der Anmeldung entscheidet über die Reihenfolge der Vergabe von freien Plätzen.
  • Es folgt keine gesonderte Benachrichtigung mehr, wenn Sie in dem von Ihnen gebuchten Kurs einen Platz erhalten haben.
  • Sollte der Kurs ausgebucht sein, es Probleme bei Ihrer Anmeldung gegeben haben oder der Kurs ausfallen, melden wir uns bei Ihnen.

 

 Kursgebühr

  • Mit der Abgabe der Anmeldung sind Sie zur Zahlung der Kursgebühr verpflichtet, unabhängig davon, ob Sie teilnehmen oder nicht.
  • Die Kursgebühren werden per Lastschriftverfahren von Ihrem Konto eingezogen.

 

 

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