Pilates

Die Pilates Trainings- Methode basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Geist, Bewegung und Atmung anspricht. Charakteristisch für das Übungsprogramm ist die Kraftent­wicklung aus der aktiven Körpermitte verbunden mit fließender Bewegung und bewusster Atmung. Ein ausgewogenes Programm zur Verbesserung der Körperhaltung, Kraft, sowie der eigenen Körperwahrnehmung. Ein Wechsel zwischen Anspannen und Loslassen mit dem mög­lichen Ziel von Stressabbau und neuer Energie.

 

Step-Aerobic Workout

Step-Aerobic ist ein dynamisches Ausdauertraining. Zu motivierender Musik powert man sich in einer Kombination aus klassischer Gymnastik und Tanzelementen mit Hilfe eines Step-Bretts aus. Bei diesem Ganzkörperworkout werden besonders die Gesäß- und Beinmuskeln trainiert, aber auch die Rücken- sowie Bauchmuskulatur kommen nicht zu kurz.

 

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga oder Power Yoga ist ein dynamisch, fließender Yogastil. Durch die Anordnung verschiedener Asanas (Positionen) entsteht ein fließender „Flow“ der durch den Atem angeleitet wird. Daher wird Vinyasa Yoga auch oft als „Bewegungsmeditation“ beschrieben. Der Schwerpunkt im Vinyasa Yoga liegt darin, die aufeinanderfolgenden Asanas, synchron zum Atem, möglichst fließend auszuführen. Durch die sinnvolle Abfolge der jeweiligen Asanas, entsteht eine positive Wirkung auf Körper und Geist.

 

Rücken Yoga

In diesem Kurs steht besondere Achtsamkeit auf den Rücken mit all seinen Muskel­schlingen, Faszienzügen, der Wirbelsäule sowie den einzelnen Muskelketten. Hier wird eine besondere Art des Yoga, in der unter fachkundiger Anleitung eine bessere Stabilität und Elastizität der Körpermitte erzielt werden kann. Wer gesundheitlich etwas für seinen Rücken tun möchte, ist hier richtig.

 

Zumba®

Zumba® ist eine Mischung aus Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen. Tänzerisch trainiert wird bei einem Mix aus einzelnen Liedern, wobei jedes passend zu seiner Charakteristik eine eigene Choreografie erhält. Bei Zumba® wird die Ausdauer gesteigert, sowie die Fett­verbrennung angekurbelt. Wer Spaß an Tanz und Bewegung in der Gruppe hat, ist hier richtig. Ein Workout für alle Altersklassen und leicht zu erlernen.

 

Zumba® Gold

Zumba® Gold richtet sich an die Altersgruppe 50+, speziell an ältere aktive Teilnehmer, Einsteiger oder Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen, da die Original-Choreographien mit geringerer Intensität trainiert werden.