Drums Alive® Work-out

Ein neuer Trend im Group Fitness. Hier wird mit Sticks auf großen Pezzi Gymnastikbällen getrommelt, verbunden mit einfachen, aber dynamischen Bewegungen und Aerobicschritten mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und steigert die physische sowie die mentale Fitness. Stress- und Aggressionsabbau zählen ebenfalls zu den positiven Effekten. Bei Work-out Elementen mit dem Ball und verschiedenen Kleintrainingsgeräten werden die Arme, Bauch, Beine und Po gefestigt und stramm in Form gebracht. Ein Trainingsprogramm für Jung und Alt, auch für Einsteiger geeignet.

 

Kraft-Fitnesstraining für Männer

Ein gesundheitsorientiertes Training und Bewegungsprogramm für Männer, die ihre Kraft, Flexibilität, Koordination, Kraftausdauer und Fitness verbessern wollen. Nach einem kurzen Aufwärmteil werden alle Muskelgruppen mit komplexen klassischen, neuen sowie abwechslungs-reichen Übungen, variierend mit und ohne Trainingsgeräten beansprucht. Durch Stabilisationstraining wird besonders die Corekraft angeregt und die Haltung und Leistungsfähigkeit verbessert werden. Jeder der Spaß an Gruppensport hat, ist hier willkommen.

 

Pilates

Die Pilates Trainings- Methode basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Geist, Bewegung und Atmung anspricht. Charakteristisch für das Übungsprogramm ist die Kraftent­wicklung aus der aktiven Körpermitte verbunden mit fließender Bewegung und bewusster Atmung. Ein ausgewogenes Programm zur Verbesserung der Körperhaltung, Kraft, sowie der eigenen Körperwahrnehmung. Ein Wechsel zwischen Anspannen und Loslassen mit dem mög­lichen Ziel von Stressabbau und neuer Energie.

 

Zumba®

Zumba® ist eine Mischung aus Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen. Tänzerisch trainiert wird bei einem Mix aus einzelnen Liedern, wobei jedes passend zu seiner Charakteristik eine eigene Choreografie erhält. Bei Zumba® wird die Ausdauer gesteigert, sowie die Fett­verbrennung angekurbelt. Wer Spaß an Tanz und Bewegung in der Gruppe hat, ist hier richtig. Ein Workout für alle Altersklassen und leicht zu erlernen.

Zumba® Gold richtet sich an die Altersgruppe 50+, speziell an ältere aktive Teilnehmer, Einsteiger oder Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen, da die Original-Choreographien mit geringerer Intensität trainiert werden.

 

Strong (by Zumba®)

Strong by Zumba® bietet ein völlig neuartiges Gruppenfitnesserlebnis durch die Synchronisation von Cardio- und Krafttraining mit Musik. Das Programm nutzt das bewährte  Intervalltraining, aber auf ganz neue Weise. Mit Tempo und kraftvollen Beats trainiert man Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems!

 

Yoga

Vinyasa Yoga oder Power Yoga ist ein dynamisch, fließender Yogastil. Durch die Anordnung verschiedener Asanas (Positionen) entsteht ein fließender „Flow“ der durch den Atem angeleitet wird. Daher wird Vinyasa Yoga auch oft als „Bewegungsmeditation“ beschrieben. Der Schwerpunkt im Vinyasa Yoga liegt darin, die aufeinanderfolgenden Asanas, synchron zum Atem, möglichst fließend auszuführen. Durch die sinnvolle Abfolge der jeweiligen Asanas, entsteht eine positive Wirkung auf Körper und Geist.