Beckenboden Training

Ein kraftvoller Beckenboden ist die Grundlage für Vitalität. In diesem Kurs wird nach einem kurzen Aufwärmen und Lockern der Muskulatur und Gelenke besonders auf die Kräftigung der Körpermitte geachtet. Intensive Übungen aus verschiedenen Ausgangsstel­lungen, auch mit Zuhilfenahme unterschiedlicher Trainingsgeräte, z.B. Rodondo Bälle oder Pezzi Bälle, zeigen, wie die dreischichtige Beckenbodenmuskulatur aktiviert werden kann. Hierbei spielen auch Muskelanteile von Rücken und Bauch eine große Rolle. Ein ganzheitliches Programm, welches auch das innere Gleichgewicht, körperliche Balance, Bewegung, An­spannung und Loslassen sowie Atmung auf einander abstimmt. Diesen Kurs bieten wir für Damen 60+ an, auch ohne Vorkenntnisse.

 

Funktionales Training

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zum Erhalt und zur Verbesserung der kör­perlichen Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Kondition. Hier wird gesundheitsorientiert trainiert, auch mal mit Zuhilfenahme einzelner Kleingeräte. Funktionales Training bean­sprucht mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig. Die eigene Körperwahr­nehmung und das Gleichgewicht werden geschult, sowie eine Verbesserung der Haltung und Umsetzung im Alltag erzielt. Wir bieten dieses Trainingsprogramm besonders für interessierte Damen und Herren 60+ an. Auch für Einsteiger geeignet.

 

Rücken-Fit

In diesem Kurs steht besondere Achtsamkeit auf einen starken Rücken mit all seinen Muskel­schlingen, Faszienzügen, der Wirbelsäule sowie den einzelnen Muskelketten. Ein funktionelles Trainingsprogramm, in dem unter fachkundiger Anleitung eine bessere Stabilität und Elastizität der Körpermitte erzielt werden kann. Die Übungen orientieren sich dabei an den Anforderungen des Alltags und können zur Trainingsintensivierung auch zu Hause praktiziert werden. Wer gesundheitlich etwas für seinen Rücken tun möchte, ist hier richtig.